私が初めてヨガに出会ったのは、パリに住んでいたときです。
当時、オートクチュールメゾンのジュエリーデザイナーのマルティーヌのアシスタントをしていて、彼女がヨガをやっていたからです。
『人生が豊かになるよ』と教えてくれて、見よう見まねでヨガをはじめました。すぐにヨガとインド哲学の世界に夢中になりました。しっかり学んでみたいと思い、様々なヨガを習い始めました。
その中で、アイアンガーヨガに出会いました。初めて習ったのはイタリア人の先生で、シンプルなアサナの中でどんどん自分の内側へと意識を向けていく感覚を初めて味わいました。
それは、クリアで透き通ったリラックス感でした。『もっと自分は自分でいればいい』という感覚も自然にやってきました。身体が本当にリラックスすることで、感情や思考に与える影響の大きさに感動しました。
svayam（スヴァヤン）とはサンスクリット語で『自由』、つまり『自らに由る』という意味です。
年齢を重ねると、様々な思いや考え、社会や他人にとらわれて、自分の本来のエネルギーが重くなりがちです。もっと私たちは自由であっていいはずです。
svayam（スヴァヤン）の2つのプログラムは、重くなりがちなエネルギーを軽やかにしていくプログラム。
自分のエネルギーの流れが良くなれば、人間関係や外の世界の流れも変わっていきます。
「1ポーズ集中ヨガ講座」は、毎月一つのヨガポーズに焦点を当て、そのポーズを徹底的に学び、実践する60分のオンラインレッスンです。この講座では、特定のポーズを深く理解し、自分自身の身体と心にどのような影響を与えるかを体感することができます。毎月、さまざまな体の症状の自然治癒力を上げていく「1ポーズ集中ヨガ」を提供していきます。
ヨガの基本ポーズから始まり、月ごとに異なるポーズを取り上げることで、参加者は幅広いヨガの技術と知識を習得できます。
9月のテーマポーズは「ブリクシャ（木のポーズ）」です。このポーズは、特に脚と背骨を整え、安定とバランスをもたらしてくれます。講座では、ポーズの正しい形や呼吸法、体のどの部分に意識を向けるべきかを詳細に解説します。
■腰痛の緩和に効果的な「キャット・カウポーズ」
「キャット・カウポーズ（マルジャリャーサナ）」は、背骨の柔軟性を高め、腰痛を和らげる効果があります。このポーズは、背骨を柔らかく動かすことで筋肉をほぐし、血流を促進します。腰痛に悩む方にとって、簡単で効果的なエクササイズです。
■肩こりの解消に役立つ「ダウンドッグポーズ」
「ダウンドッグポーズ（アド・ムカ・シュヴァナアーサナ）」は、肩こりや首の緊張を解消するのに効果的です。このポーズは、肩や背中の筋肉を伸ばし、血流を改善することで、肩こりの原因となる筋肉の緊張をほぐします。デスクワークが多い方に特におすすめです。
■消化機能を改善する「ツイストポーズ」
「ツイストポーズ（アルダ・マツェンドラーサナ）」は、内臓をマッサージし、消化機能を改善する効果があります。このポーズは、背骨をねじることで内臓を刺激し、消化不良や便秘の解消に役立ちます。食事後の消化を促進し、腹部の不快感を軽減します。
「1ポーズ集中ヨガ講座」の特徴は、シンプルなアサナを通じて深いリラックスと自己探求の感覚を得られることです。イタリア人の先生が初めて教えてくれたように、シンプルな動きの中に隠された奥深いリラクゼーションと内省の感覚を体験してください。
場所を制限されないオンライン配信でヨガ体験が可能です。レッスンはライブ（オンライン配信）で行われ、講師からのリアルタイムのフィードバックを受けながら練習することができます。また、レッスン後には録画ビデオが提供されるため、復習や自分のペースでの練習が可能です。ZOOMを使用しているため、パソコンがなくてもスマホやアイパッドから簡単に参加できます。毎月異なるポーズに挑戦することで、自分の身体の変化を実感し、ヨガの深い世界を探求する旅を続けることができます。
「神習慣プログラム」は、私がフランスで7年間学んだ、日本では手に入らない特別な生活習慣を皆様にお伝えする45分のオンライン講座です。このプログラムでは、日々の生活に取り入れることで心身の健康を増進し、免疫力を高めるための習慣を紹介します。
フランスでの生活を通じて身につけた知恵や実践法を、日本の皆様にもぜひ知っていただきたいと思います。例えば、フランスの食文化に基づく健康的な食事法や、自然との調和を大切にする生活スタイル、ストレスを軽減するためのメンタルケアの方法など、多岐にわたるテーマを取り扱います。
8月の神習慣プログラムでは、「フランスのグラスマティネ文化」というテーマを取り上げます。これは、日常生活の中で簡単に実践できるリラックス法であり、心と体のバランスを整える効果があります。具体的な内容としては、朝のルーティンを見直すことで一日の始まりを爽やかに迎える方法や、夜のリラックスタイムを充実させるための工夫などを紹介します。
このプログラムの目的は、自分自身の内側に目を向け、日常生活の質を向上させることです。身体の内側にある血液、体液、呼吸、エネルギーを循環させることで、自分本来のエネルギーを取り戻し、自然治癒力を高めることができます。
「神習慣プログラム」はライブ配信で行われ、後日録画ビデオも提供されるため、忙しい方でも自分のペースで学ぶことができます。また、プログラムの内容は毎月変わるため、常に新しい知識と実践法を身につけることができ、飽きることがありません。
フランスで培った知恵を取り入れた神習慣プログラムは、あなたの生活を豊かにし、心身の健康をサポートします。これを機に、新しい習慣を取り入れ、より健康で充実した日々を過ごしてみませんか？
オンラインヨガサロン svayam（スヴァヤン）では、基本の「1ポーズ集中ヨガ講座」や「神習慣プログラム」に加えて、メンバー様のみが参加できる特別なヨガ講座やプレミアムな勉強会を定期的にご案内しています。これらのプレミアム講座は、より深いヨガの知識を学びたい方や、自分自身のヨガの実践をさらに高めたい方に向けた特別なプログラム（有料）です。
プレミアム講座では、ヨガのポーズやテクニックの詳細な解説に加え、ヨガの哲学や歴史、インド哲学に基づく深い知識を学ぶ機会を提供します。例えば、特定のアサナ（ポーズ）に焦点を当て、そのアサナが持つ意味や効果、正しい実践方法を詳しく解説します。また、呼吸法（プラーナーヤーマ）や瞑想の技術も学び、心と体のバランスを整える方法を習得します。
さらに、プレミアムな勉強会では、世界中から集まるゲスト講師を迎え、ヨガの最新のトレンドや研究成果を紹介します。これらの勉強会は、メンバー様が自身のヨガの実践を深め、ヨガコミュニティとつながる貴重な機会です。ゲスト講師による特別なセッションや、質疑応答の時間を通じて、直接専門家から学ぶことができます。
特別なヨガ講座や勉強会の内容は多岐にわたります。例えば、以下のようなプログラムがあります：
■ヨガリトリート体験
ヨガリトリート体験は、日常生活から離れて自分自身と向き合うための特別な時間を提供します。リトリートでは、自然に囲まれた環境で深い瞑想やヨガの実践を行い、心身のリフレッシュを図ります。オンライン形式でも、リトリートのエッセンスを取り入れた特別なプログラムを提供します。
■専門的なワークショップ
特定のテーマに特化したワークショップを定期的に開催します。例えば、アーユルヴェーダの基本原理を学ぶワークショップや、目的に合わせたシークエンス（症状別やリストラティブなど）に焦点を当てたクラスなどがあります。これらのワークショップは、メンバー様がヨガの知識を深め、自分自身の実践に応用できるように設計されています。
■インタラクティブなグループディスカッション
ヨガの哲学や実践に関するインタラクティブなグループディスカッションを通じて、メンバー様同士が意見交換や情報共有を行います。これにより、ヨガコミュニティとのつながりを深め、互いに学び合うことができます。ディスカッションのテーマは多岐にわたり、参加者が興味を持つトピックを自由に選んで参加できます。
これらのプレミアム講座や勉強会は、ZOOMを使ったオンライン配信で行われますので、場所を選ばずに参加することができます。パソコンはもちろん、スマホやアイパッドからも簡単にアクセスできるため、忙しい日常の中でも気軽に参加していただけます。また、ライブ配信後には録画ビデオが提供されるため、見逃してしまった場合でも後から視聴することが可能です。
メンバー様限定の特別なヨガ講座やプレミアム勉強会に参加することで、ヨガの知識と技術を深めると同時に、自分自身の内面と向き合う時間を持つことができます。これらのプログラムを通じて、心身のバランスを整え、日常生活においてより充実した健康なライフスタイルを実現しましょう。
オンラインヨガサロン svayam（スヴァヤン）は、メンバー様の成長と幸福をサポートするために、これからも多彩なプログラムを提供し続けます。特別なヨガ体験とプレミアムな学びの機会を通じて、一緒にヨガの深い世界を探求していきましょう。
オンラインヨガサロン svayam（スヴァヤン）では、メンバー様専用の動画サイトを提供しています。この動画サイトは、過去のオンラインヨガレッスンや神習慣プログラムのアーカイブ（過去動画）をすべて視聴することができる、非常に便利なリソースです。
■オンラインヨガレッスンのアーカイブ
過去に行われたすべてのオンラインヨガレッスンが、この専用動画サイトに保存されています。忙しい日常の中で、リアルタイムのレッスンに参加できなかった場合でも、後から好きな時に視聴して復習することが可能です。各レッスンは、具体的なポーズの解説や実践方法、呼吸法などを丁寧に説明しており、自宅でのヨガの実践に役立てることができます。
■神習慣プログラムのアーカイブ
毎月開催される神習慣プログラムの過去動画も、すべてこのサイトで視聴することができます。フランスで学んだ特別な生活習慣や健康に役立つ知識を、自分のペースで学び取り入れることができます。各プログラムは、日常生活を豊かにする具体的な方法を提供しており、これらの知識を生活に取り入れることで、心身の健康を向上させることができます。
■柔軟な学習環境
メンバー専用動画サイトは、パソコンだけでなくスマホやアイパッドなどのモバイルデバイスからもアクセス可能です。これにより、通勤中や旅行先、自宅のリラックスタイムなど、場所を選ばずに学習を続けることができます。自分のライフスタイルに合わせて、自由な時間に学びを深めることができるため、継続してヨガと神習慣の実践が可能になります。
■最新情報の提供
新しいレッスンやプログラムが追加されるたびに、メンバー専用動画サイトでいち早くお知らせします。これにより、常に最新の情報と知識を手に入れることができ、進化し続けるヨガの世界に常に対応することができます。
メンバー専用動画サイトは、svayam（スヴァヤン）のメンバー様がいつでもどこでもヨガと神習慣を学び続けるための最適な環境を提供します。このサイトを活用して、豊かな健康ライフを手に入れ、自分自身の成長を楽しんでください。
1. 自分本来のエネルギーを取り戻し自然治癒力を高めるヨガに特化
svayam（スヴァヤン）は、自分本来のエネルギーを取り戻し、自然治癒力を高めることを目的としたヨガに特化しています。他のヨガサロンでは、フィットネスやリラクゼーションを目的としたプログラムが多く見受けられますが、svayam（スヴァヤン）はより深いレベルでの心身の調和を目指しています。
自然治癒力の向上
ヨガのポーズ（アサナ）や呼吸法（プラーナーヤーマ）を通じて、体内のエネルギーの流れを整え、自然治癒力を高めることができます。例えば、腰痛の緩和や肩こりの解消、消化機能の改善など、具体的な症状に対する効果が期待できます。毎月の「1ポーズ集中ヨガ講座」では、特定の症状に効果のあるポーズを学び、実践することで、体調の改善を目指します。
自分本来のエネルギーを取り戻す
ヨガの実践を通じて、自分自身の内側にあるエネルギーに気づき、そのエネルギーを最大限に活用することができます。多忙な現代社会では、ストレスや疲れによって本来の自分を見失いがちです。svayam（スヴァヤン）では、ヨガを通じて心と体のバランスを取り戻し、自分らしさを再発見することを目指します。
2. メンタル面からはフランスで培った知恵を取り入れた神習慣プログラムを受講できる世界に1つだけのヨガサロン
svayam（スヴァヤン）では、メンタル面からのアプローチとして、フランスで培った知恵を取り入れた「神習慣プログラム」を提供しています。このプログラムは、日本では手に入らない特別な生活習慣やメンタルケアの方法を学ぶことができる、世界で唯一のプログラムです。
フランスで培った知恵
プログラムの開発者は、フランスで7年間生活し、現地の文化や健康に関する知識を深めました。その経験を基に、日本では知られていない健康習慣やメンタルケアの方法をプログラムに取り入れています。例えば、フランスの食文化に基づく健康的な食事法や、自然との調和を大切にする生活スタイルなど、フランス独自の知恵を学ぶことができます。
神習慣プログラムの内容
神習慣プログラムは、毎月異なるテーマで実施され、日常生活に簡単に取り入れることができる習慣を紹介します。例えば、朝のルーティンを見直して一日の始まりを爽やかに迎える方法や、夜のリラックスタイムを充実させる工夫などがあります。これにより、心と体のバランスを整え、ストレスを軽減し、より充実した生活を送ることができます。
3. 専用動画サイトでの充実したサポート
svayam（スヴァヤン）では、メンバー専用の動画サイトを提供し、過去のオンラインヨガレッスンや神習慣プログラムのアーカイブをすべて視聴することができます。これにより、忙しい方でも自分のペースで学びを続けることができます。
アーカイブ視聴の利便性
リアルタイムでレッスンに参加できない場合でも、録画ビデオを通じて後から視聴することができます。これにより、忙しい日常の中でも継続してヨガの実践や神習慣の学びを続けることができます。さらに、特定のポーズやテーマに関するレッスンを繰り返し視聴することで、理解を深めることができます。
使いやすいプラットフォーム
動画サイトはパソコンだけでなく、スマホやアイパッドなどのモバイルデバイスからもアクセス可能です。使いやすい検索機能が備わっており、目的のレッスンやプログラムを簡単に見つけることができます。各動画には詳細な説明が添えられているため、どの内容が含まれているかを一目で把握できます。
オンラインヨガサロン svayam（スヴァヤン）は、自分本来のエネルギーを取り戻し自然治癒力を高めるヨガに特化した、他にはない独自のプログラムを提供しています。さらに、フランスで培った知恵を取り入れた神習慣プログラムを受講できる世界で唯一のヨガサロンです。これらの特徴により、参加者は心身のバランスを整え、より豊かな生活を送ることができます。
専用動画サイトやインストラクターの質の高い指導、活発なコミュニティを通じて、安心してヨガを続けることができる環境が整っています。svayam（スヴァヤン）で、自分らしさを取り戻し、健康で充実した毎日を手に入れましょう。
■サービス名
オンラインヨガサロンsvayam（スヴァヤン）
■参加費用
月額：5500円（税込）
※お支払いはクレジットカードのみとなります
■各種提供サービス
「毎月開催のオンラインヨガレッスン、神習慣プログラム、専用動画サイトへのアクセスなど、多彩なコンテンツを提供。」
①毎月開催の「1ポーズ集中ヨガ講座」（60分）
「毎月第1週の土曜日19時に開催される60分のオンラインヨガレッスンに参加できます。レッスンは後日動画でも視聴可能です。1ポーズを詳しく解説する『1ポーズ集中講座』を実施。
②毎月開催の神習慣プログラム（45分）
「毎月第2週の金曜日19時に開催される45分の神習慣プログラムに参加できます。フランスに7年間暮らして学んだ、日本では手に入らない特別な習慣を紹介。プログラムは後日動画でも視聴可能です。」
③メンバー専用動画サイト
メンバー専用の動画サイトで、オンラインヨガレッスンと神習慣プログラムのアーカイブ（過去動画）をすべて視聴することができます。
①クレジットカードを準備する
②参加ボタンをクリック
クレジット情報を入力をして決済を完了させる。
※カード決済がうまくいかない場合は専用LINEにてお問い合わせください。
③決済後に表示されるヨガサロン入会フォームに登録で完了
猫背が解消され、冷え性が治ってきたのと同時に、気持ちが前向きになってきました。長年の姿勢の悪さからくる肩こりや腰痛も和らぎ、毎日の生活が楽になりました。
ヨガを通じて身体を意識することが、自分を大切にする習慣につながりました。自分の体調や心の状態に敏感になり、日常生活の中でのストレス対策やリラクゼーションの方法を学べました。
基礎疾患があり以前は体調が不安定でしたが、今は体調が安定し、薬が減りました。ヨガの定期的な実践が健康維持に役立ち、生活の質が向上しました。
ヨガを始めてから、心身のリフレッシュ効果を実感しています。ストレスが軽減され、気分が明るくなり、毎日の活力が増しました。仕事や家庭での疲れもヨガでリセットできています。
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