私が初めてヨガに出会ったのは、パリに住んでいたときです。
当時、オートクチュールメゾンのジュエリーデザイナーのマルティーヌのアシスタントをしていて、彼女がヨガをやっていたからです。
『人生が豊かになるよ』と教えてくれて、見よう見まねでヨガをはじめました。すぐにヨガとインド哲学の世界に夢中になりました。しっかり学んでみたいと思い、様々なヨガを習い始めました。
その中で、アイアンガーヨガに出会いました。初めて習ったのはイタリア人の先生で、シンプルなアサナの中でどんどん自分の内側へと意識を向けていく感覚を初めて味わいました。
それは、クリアで透き通ったリラックス感でした。『もっと自分は自分でいればいい』という感覚も自然にやってきました。身体が本当にリラックスすることで、感情や思考に与える影響の大きさに感動しました。
svayam（スヴァヤン）とはサンスクリット語で『自由』、つまり『自らに由る』という意味です。
年齢を重ねると、様々な思いや考え、社会や他人にとらわれて、自分の本来のエネルギーが重くなりがちです。もっと私たちは自由であっていいはずです。
svayam（スヴァヤン）の2つのプログラムは、重くなりがちなエネルギーを軽やかにしていくプログラム。
自分のエネルギーの流れが良くなれば、人間関係や外の世界の流れも変わっていきます。
毎週土曜日、忙しい日常の中に癒しと活力を与える30分のヨガレッスンです。第1週目はバランスを整える「立ちポーズ」、第2週目は柔軟性を高める「前屈＆ねじり」、第3週目は胸を開いて心身にエネルギーを与える「後屈」、第4週目は癒しの「回復ポーズ＆呼吸法」と、テーマごとに効果的な内容をお届けします。朝の時間（8:00-8:30）に活力を高め、第4週目のみ夜（19:00-19:30）で深いリラックスを体験。初心者でも安心して参加できる内容で、週1回の習慣が心身のバランスを整え、豊かな時間を生み出します。短時間でリフレッシュしたい方に最適なレッスンです
ヨガの基本ポーズから始まり、月ごとに異なるポーズを取り上げることで、参加者は幅広いヨガの技術と知識を習得できます。
◆ レッスンスケジュール（オンラインとなります）
毎週 土曜日 8:00-8:30
※第4週目のみ 土曜日 19:00-19:30
◆ 各週のテーマ
1️⃣ 第1週目 – Standing（立ちポーズ）
バランスを整えながら、体幹を意識したポーズを中心に行います。
1週間の疲れをリセットし、集中力と安定感を高めましょう。
2️⃣ 第2週目 – Forward Extension（前屈）＆Lateral Extension（ねじり）
柔軟性を向上させるポーズで体をしっかり伸ばし、ねじりを加えて内臓を活性化。
心身のデトックス効果が期待できます。
3️⃣ 第3週目 – Backward Extension（後屈）
胸を開き、心と身体にエネルギーを与える後屈のポーズ。
猫背や肩こりが気になる方にもおすすめです。
4️⃣ 第4週目 – Restorative（回復）＆ Pranayama（呼吸法）
癒しをテーマにしたポーズと、深い呼吸法で心身をリラックス。
忙しい日常から解放され、自分と向き合う時間を提供します。
◆ このレッスンの特徴
初心者でも安心：簡単なポーズからスタートするので、ヨガ経験がない方でも楽しめます。
短時間で効果的：30分というコンパクトな時間で、体の緊張をほぐし、心を整えます。
ライフスタイルに合わせた柔軟性：朝の活力を高めたい方、夜リラックスしたい方どちらにも最適。
アイアンガーヨガ正式指導者が指導します。
◆ こんな方におすすめ
忙しい毎日にヨガを取り入れたい方
心身のリフレッシュが必要な方
定期的に自分と向き合う時間を持ちたい方
「神習慣プログラム」は、ヨガの哲学やアーユルヴェーダを中心とした 座学のクラス です。
古代の叡智を、いまを生きる私たちの暮らしや心に重ね合わせながら、毎回ちがうテーマでお話ししていきます。
アサナ（ポーズ）のことも触れることはありますが、形の練習ではなく、その背景にある哲学や身体と心のつながりについて学びます。
また、フランスでの生活から得た自然と調和するための知恵や、日常に取り入れやすい実践法などもお伝えしていきます。
そしてクラスの最後には、約10分間の瞑想 の時間を設けています。
知識として学んだことを静かに身体に浸透させ、自分自身と調和する時間として締めくくります。
学ぶこと、感じること、その両方を大切にしながら、日常に根づく“神習慣”を育てていく座学プログラムです。
オンラインヨガサロンsvayamは、まるで対面レッスンのような温かさと丁寧さが魅力です。一人ひとりに寄り添う指導を心がけ、初心者の方から経験者の方まで、安心してヨガに取り組める環境をご提供しています。
特に忙しい毎日を過ごしている方にとって、ヨガは心と身体をリセットし、リフレッシュするための大切な時間です。そんな時間を最大限に活用していただくために、レッスン前やLINEを通じて、いつでも気軽に質問や相談ができる仕組みを整えています。ポーズがわからないときや、日常生活での身体の悩みについても、丁寧にお答えします。
また、無理なく楽しく続けられるサポート体制を大切にしており、レッスン中だけでなく、ご自身のライフスタイルに寄り添ったアドバイスも行っています。ヨガを通じて、自分らしいペースで心と身体を整え、より豊かな日々を一緒に目指しましょう。
レッスンは、カメラをオフにして気兼ねなくご参加いただけます。また、メンバーさまの9割は、リアルタイム参加ではなく、アーカイブ視聴をご活用されています。
オンラインだからこそ、好きな場所で、好きな時間に参加可能。日常の中にヨガを取り入れることで、心地よい変化を感じてみませんか？
オンラインヨガサロン svayam（スヴァヤン）では、メンバー様専用の動画サイトを提供しています。この動画サイトは、過去のオンラインヨガレッスンや神習慣プログラムのアーカイブ（過去動画）をすべて視聴することができる、非常に便利なリソースです。
■オンラインヨガレッスンのアーカイブ
過去に行われたすべてのオンラインヨガレッスンが、この専用動画サイトに保存されています。忙しい日常の中で、リアルタイムのレッスンに参加できなかった場合でも、後から好きな時に視聴して復習することが可能です。各レッスンは、具体的なポーズの解説や実践方法、呼吸法などを丁寧に説明しており、自宅でのヨガの実践に役立てることができます。
■神習慣プログラムのアーカイブ
毎月開催される「神習慣プログラム」の過去動画は、すべてこのサイトでご覧いただけます。そのため、一度きりの学びで終わらず、自分のペースで繰り返し学び、理解を深めることができます。神習慣プログラムでは、ヨガ哲学やアーユルヴェーダの叡智をはじめ、日常生活を豊かにする具体的な実践法を学ぶことができます。知識として理解するだけでなく、繰り返し視聴することで、暮らしの中に自然と根づかせていくことができます。継続的な学びが、心身の健やかさを育み、自分らしい日々を支えてくれるでしょう。
■1ポーズ集中講座と勉強会のアーカイブ
ひとつのアーサナをじっくり掘り下げる「1ポーズ集中講座」や、理解を広げるための「勉強会」の過去動画も、すべてご覧いただけます。繰り返し視聴することで、アーサナに対する感覚が深まり、練習の質そのものが変わっていきます。学ぶたびに新しい発見があり、アーサナも暮らしも、少しずつしなやかに変化していくでしょう。
■柔軟な学習環境
メンバー専用動画サイトは、パソコンだけでなくスマホやアイパッドなどのモバイルデバイスからもアクセス可能です。これにより、通勤中や旅行先、自宅のリラックスタイムなど、場所を選ばずに学習を続けることができます。自分のライフスタイルに合わせて、自由な時間に学びを深めることができるため、継続してヨガと神習慣の実践が可能になります。
■最新情報の提供
新しいレッスンやプログラムが追加されるたびに、メンバー専用動画サイトでいち早くお知らせします。これにより、常に最新の情報と知識を手に入れることができ、進化し続けるヨガの世界に常に対応することができます。
メンバー専用動画サイトは、svayam（スヴァヤン）のメンバー様がいつでもどこでもヨガと神習慣を学び続けるための最適な環境を提供します。このサイトを活用して、豊かな健康ライフを手に入れ、自分自身の成長を楽しんでください。
このたびは、オンラインヨガサロンにようこそ。
「どこから始めたらいいのかな…」
そんなお気持ちを少しでもやわらげていただけるように、
入会された月だけの特別サポートをご用意しました。
それが 「今月のやさしい練習ガイド」 です。
このガイドでは、1週間に1回・全部で4回、
やさしいステップでヨガを体験していただけるようになっています。
WEEK1：「まずは15分」→おすすめアーカイブをご案内
WEEK2：「委ねる練習」→おすすめアーカイブをご案内
WEEK3：「基本の立位を学んでみよう」→おすすめアーカイブをご案内
WEEK4：「現在配信中のミニヨガレッスンにも参加してみましょう」
毎週の小さなステップで、無理なく続けていただけます。
アーカイブはお好きな時間にご覧いただけるので、
お仕事や家事の合間、リラックスしたい時に取り入れてください。
「やさしいガイド」が、あなたの最初の一歩を
やさしく伴走するお守りになれますように。
一緒に最初の一歩をはじめてみませんか？
1. 自分本来のエネルギーを取り戻し自然治癒力を高めるヨガに特化
svayam（スヴァヤン）は、自分本来のエネルギーを取り戻し、自然治癒力を高めることを目的としたヨガに特化しています。他のヨガサロンでは、フィットネスやリラクゼーションを目的としたプログラムが多く見受けられますが、svayam（スヴァヤン）はより深いレベルでの心身の調和を目指しています。
自然治癒力の向上
ヨガのポーズ（アサナ）や呼吸法（プラーナーヤーマ）を通じて、体内のエネルギーの流れを整え、自然治癒力を高めることができます。例えば、腰痛の緩和や肩こりの解消、消化機能の改善など、具体的な症状に対する効果が期待できます。30分ミニヨガレッスン（週1回）では、特定の症状に効果のあるポーズを学び、実践することで、体調の改善を目指します。
自分本来のエネルギーを取り戻す
ヨガの実践を通じて、自分自身の内側にあるエネルギーに気づき、そのエネルギーを最大限に活用することができます。多忙な現代社会では、ストレスや疲れによって本来の自分を見失いがちです。svayam（スヴァヤン）では、ヨガを通じて心と体のバランスを取り戻し、自分らしさを再発見することを目指します。
2. 心を整える「神習慣プログラム」
svayam（スヴァヤン）では、アサナの練習だけでなく、座学を通して心を整える学びの時間を設けています。それが、「神習慣プログラム」です。
哲学と暮らしの知恵を学ぶ
プログラムでは、ヨガ哲学やアーユルヴェーダの叡智を中心に学びます。アサナの形そのものを練習するのではなく、その背後にある哲学や心身のつながりを理解することを重視しています。
さらに、フランスでの暮らしから得た「自然と調和する習慣」や、日常に取り入れやすい実践法も紹介されます。現代のライフスタイルに寄り添う形で、心を穏やかに整えるヒントが得られます
毎回変わるテーマと瞑想
神習慣プログラムは、毎回テーマが変わり、新鮮な学びを深めていけます。最後には約10分間の瞑想を行い、知識と実践を心身に落とし込みます。
学んだことが単なる知識にとどまらず、静けさとともに日常へと根づいていく時間です。
3. 専用動画サイトでの充実したサポート
svayam（スヴァヤン）では、メンバー専用の動画サイトを提供し、過去のオンラインヨガレッスンや神習慣プログラムのアーカイブをすべて視聴することができます。これにより、忙しい方でも自分のペースで学びを続けることができます。
アーカイブ視聴の利便性
リアルタイムでレッスンに参加できない場合でも、録画ビデオを通じて後から視聴することができます。これにより、忙しい日常の中でも継続してヨガの実践や神習慣の学びを続けることができます。さらに、特定のポーズやテーマに関するレッスンを繰り返し視聴することで、理解を深めることができます。
使いやすいプラットフォーム
動画サイトはパソコンだけでなく、スマホやアイパッドなどのモバイルデバイスからもアクセス可能です。使いやすい検索機能が備わっており、目的のレッスンやプログラムを簡単に見つけることができます。各動画には詳細な説明が添えられているため、どの内容が含まれているかを一目で把握できます。
オンラインヨガサロン svayam（スヴァヤン）は、自分本来のエネルギーを取り戻し自然治癒力を高めるヨガに特化したプログラムを提供しています。さらに、神習慣プログラムを受講できるヨガサロンです。これらの特徴により、参加者は心身のバランスを整え、より豊かな生活を送ることができます。
専用動画サイトやインストラクターの質の高い指導、活発なコミュニティを通じて、安心してヨガを続けることができる環境が整っています。svayam（スヴァヤン）で、自分らしさを取り戻し、健康で充実した毎日を手に入れましょう。
お支払いは、クレジットカード(定期払い、月1回更新)のみ。専用ラインにてご連絡をしていただくと当月退会となります。
■サービス名
オンラインヨガサロンsvayam（スヴァヤン）
■参加費用
月額：5500円（税込）
※お支払いはクレジットカードのみとなります
■各種提供サービス
「毎月開催のオンラインヨガレッスン、神習慣プログラム、専用動画サイトへのアクセスなど、多彩なコンテンツを提供。」
①30分ミニヨガレッスン（週1回）
毎週 土曜日 8:00-8:30
※第4週目のみ 土曜日 19:00-19:30
※第5週目 お休み
◆ 各週のテーマ
1️⃣ 第1週目 – Standing（立ちポーズ）
バランスを整えながら、体幹を意識したポーズを中心に行います。
1週間の疲れをリセットし、集中力と安定感を高めましょう。
2️⃣ 第2週目 – Forward Extension（前屈）＆Lateral Extension（ねじり）
柔軟性を向上させるポーズで体をしっかり伸ばし、ねじりを加えて内臓を活性化。
心身のデトックス効果が期待できます。
3️⃣ 第3週目 – Backward Extension（後屈）
胸を開き、心と身体にエネルギーを与える後屈のポーズ。
猫背や肩こりが気になる方にもおすすめです。
4️⃣ 第4週目 – Restorative（回復）＆ Pranayama（呼吸法）
癒しをテーマにしたポーズと、深い呼吸法で心身をリラックス。
忙しい日常から解放され、自分と向き合う時間を提供します。
②毎月開催の神習慣プログラム（30分）
「毎月第2週の金曜日19時に開催される30分の神習慣プログラムに参加できます。自然と調和して暮らす習慣を紹介。プログラムは後日動画でも視聴可能です。」
③メンバー専用動画サイト
メンバー専用の動画サイトで、オンラインヨガレッスンと神習慣プログラムのアーカイブ（過去動画）をすべて視聴することができます。
①クレジットカードを準備する
②参加ボタンをクリック
クレジット情報を入力をして決済を完了させる。
※カード決済がうまくいかない場合は専用LINEにてお問い合わせください。
③決済後に表示されるヨガサロン入会フォームに登録で完了
猫背が解消され、冷え性が治ってきたのと同時に、気持ちが前向きになってきました。長年の姿勢の悪さからくる肩こりや腰痛も和らぎ、毎日の生活が楽になりました。
ヨガを通じて身体を意識することが、自分を大切にする習慣につながりました。自分の体調や心の状態に敏感になり、日常生活の中でのストレス対策やリラクゼーションの方法を学べました。
基礎疾患があり以前は体調が不安定でしたが、今は体調が安定し、薬が減りました。ヨガの定期的な実践が健康維持に役立ち、生活の質が向上しました。
ヨガを始めてから、心身のリフレッシュ効果を実感しています。ストレスが軽減され、気分が明るくなり、毎日の活力が増しました。仕事や家庭での疲れもヨガでリセットできています。
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