私が初めてヨガに出会ったのは、パリに住んでいたときです。
当時、オートクチュールメゾンのジュエリーデザイナーのマルティーヌのアシスタントをしていて、彼女がヨガをやっていたからです。
『人生が豊かになるよ』と教えてくれて、見よう見まねでヨガをはじめました。すぐにヨガとインド哲学の世界に夢中になりました。しっかり学んでみたいと思い、様々なヨガを習い始めました。
その中で、アイアンガーヨガに出会いました。初めて習ったのはイタリア人の先生で、シンプルなアサナの中でどんどん自分の内側へと意識を向けていく感覚を初めて味わいました。
それは、クリアで透き通ったリラックス感でした。『もっと自分は自分でいればいい』という感覚も自然にやってきました。身体が本当にリラックスすることで、感情や思考に与える影響の大きさに感動しました。
svayam（スヴァヤン）とはサンスクリット語で『自由』、つまり『自らに由る』という意味です。
年齢を重ねると、様々な思いや考え、社会や他人にとらわれて、自分の本来のエネルギーが重くなりがちです。もっと私たちは自由であっていいはずです。
svayam（スヴァヤン）の2つのプログラムは、重くなりがちなエネルギーを軽やかにしていくプログラム。
自分のエネルギーの流れが良くなれば、人間関係や外の世界の流れも変わっていきます。
毎週土曜日、朝の時間（8:00-8:30）の30分のヨガレッスンです。第1週目は足裏から背骨を整える「立ちポーズ」、第2週目は内側から巡らせる「前屈＆ねじり」、第3週目は胸を開いて心身にエネルギーを与える「後屈」、第4週目は回復と休息「リストラティブ」。
レッスンは、カメラをオフにして気兼ねなくご参加いただけます。また、メンバーさまの9割は、リアルタイム参加ではなく、アーカイブ視聴をご活用されています。オンラインだからこそ、好きな場所で、好きな時間に参加可能。日常の中にヨガを取り入れることで、心地よい変化を感じてみませんか？
◆ レッスンスケジュール（オンラインとなります）
毎週 土曜日 8:00-8:30
※第5週目はお休み
※ すべてアーカイブ付き
リアルタイムで参加できない週があっても、
ご自身のペースで受講できます。
◆ 各週のテーマ
1️⃣ 第1週目 – Standing（立位）
2️⃣ 第2週目 – Forward Extension（前屈）＆Lateral Extension（ねじり）
3️⃣ 第3週目 – Backward Extension（後屈）
4️⃣ 第4週目 – Restorative（回復＆休息）
すべてのレッスンは、アイアンガーヨガです。
アイアンガーヨガ正式指導者が担当します。
このサロンでは、
ブロック、ベルト、椅子、ボルスターなどの
プロップス（補助具）を積極的に使います。
お家にあるもので、十分に代用できます。
・ブリック → 分厚い本 など
・ベルト → 長いタオルや手ぬぐい
・椅子→お家にある椅子
・ブランケット → 座布団やクッション など
・ボルスター → 座布団、クッション、タオルケット など
月に一度、30分の座学。この時間では、身体・感情・神経をひとつの流れとして捉えながら、毎回ひとつのテーマを深く見つめていきます。ヨガ哲学や、アーサナの背景にある考え方。神経や感覚のしくみ。日常の緊張や回復に、静かにつながっている身体の知恵。ひとつの視点に偏るのではなく、さまざまな角度から「今、ここで起きていること」を照らしていきます。
ただ知識を増やすための講義ではありません。学ぶことと、感じること。理解と体感を、行き来しながら。その人の日常に、無理なく、そっと根づいていく「神習慣」を育てていく時間です。
毎回、PDF資料をお渡ししますので、ご自身のペースで振り返ることができます。
【Q&A】「メンバーさんの声から学ぶ、感覚の翻訳PDF」
サロン内でいただいたご質問を匿名でまとめ、安心して読んでいただける形でPDFにしてお届けします。誰かの質問が、そのまま自分の言葉になったり、自分では気づけなかった視点をそっと教えてくれることがあります。安心は、ひとりでがんばってつくるものではなく、学びもまた、静かに巡っていくもの。今月いただいた分はまとめて来月上旬にPDFにてお渡しいたします。ご質問はLINEで承ります。
オンラインヨガサロン svayam（スヴァヤン）では、メンバー様専用の動画サイトを提供しています。この動画サイトは、過去のオンラインヨガレッスンや神習慣プログラムのアーカイブ（過去動画）をすべて視聴することができる、非常に便利なリソースです。
■オンラインヨガレッスンのアーカイブ
過去に行われたすべてのオンラインヨガレッスンが、この専用動画サイトに保存されています。忙しい日常の中で、リアルタイムのレッスンに参加できなかった場合でも、後から好きな時に視聴して復習することが可能です。各レッスンは、具体的なポーズの解説や実践方法、呼吸法などを丁寧に説明しており、自宅でのヨガの実践に役立てることができます。
■神習慣プログラムのアーカイブ
毎月開催される「神習慣プログラム」の過去動画は、すべてこのサイトでご覧いただけます。そのため、一度きりの学びで終わらず、自分のペースで繰り返し学び、理解を深めることができます。神習慣プログラムでは、ヨガ哲学やアーユルヴェーダの叡智をはじめ、日常生活を豊かにする具体的な実践法を学ぶことができます。知識として理解するだけでなく、繰り返し視聴することで、暮らしの中に自然と根づかせていくことができます。継続的な学びが、心身の健やかさを育み、自分らしい日々を支えてくれるでしょう。
■1ポーズ集中クラスと勉強会のアーカイブ
ひとつのアーサナをじっくり掘り下げる「1ポーズ集中クラス」や、理解を広げるための「勉強会」の過去動画も、すべてご覧いただけます。繰り返し視聴することで、アーサナに対する感覚が深まり、練習の質そのものが変わっていきます。学ぶたびに新しい発見があり、アーサナも暮らしも、少しずつしなやかに変化していくでしょう。
■Q＆Aをシェア
svayamは、LINEにていつでもご質問いただけます。練習のこと。身体の感覚のこと。「これで合っているのかな？」という小さな迷いも、気軽に送ってください。メンバーの方からいただいた質問とその回答は、匿名でまとめ、月に1回シェアしています。ほかの方の疑問や気づきが、自分の練習のヒントになることも、よくあります。ひとりで抱え込まず、安心して学びを深めていける場として活用してください。
■柔軟な学習環境
メンバー専用動画サイトは、パソコンだけでなくスマホやアイパッドなどのモバイルデバイスからもアクセス可能です。これにより、通勤中や旅行先、自宅のリラックスタイムなど、場所を選ばずに学習を続けることができます。自分のライフスタイルに合わせて、自由な時間に学びを深めることができるため、継続してヨガと神習慣の実践が可能になります。
このたびは、オンラインヨガサロンにようこそ。
「どこから始めたらいいのかな…」
そんなお気持ちを少しでもやわらげていただけるように、
入会された月だけの特別サポートをご用意しました。
それが 「やさしい練習ガイド」 です。
はじめての方が迷わないように3つのガイドをお伝えいたします。
そして必要に応じて、
お一人おひとりに合わせたアドバイスも行います。
アーカイブは、
お好きな時間にご覧いただけます。
お仕事や家事の合間に。
一日の終わり、少し呼吸を戻したいときに。
ご自身のペースで取り入れてください。
1. 自分本来のエネルギーを取り戻し自然治癒力を高めるヨガに特化
svayam（スヴァヤン）は、自分本来のエネルギーを取り戻し、自然治癒力を高めることを目的としたヨガに特化しています。
自然治癒力の向上
ヨガのポーズ（アサナ）通じて、体内のエネルギーの流れを整え、自然治癒力を高めることができます。
自分本来のエネルギーを取り戻す
ヨガの実践を通じて、自分自身の内側にあるエネルギーに気づき、そのエネルギーを最大限に活用することができます。多忙な現代社会では、ストレスや疲れによって本来の自分を見失いがちです。svayam（スヴァヤン）では、ヨガを通じて心と体のバランスを取り戻し、自分らしさを再発見することを目指します。
2. 心を整える「神習慣プログラム」
svayam（スヴァヤン）では、アサナの練習だけでなく、座学を通して心を整える学びの時間を設けています。それが、「神習慣プログラム」です。
暮らしの知恵を学ぶ
プログラムでは、ヨガ哲学や古代の叡智を、いまを生きる私たちの暮らしや心に重ね合わせながら、学んでいきます。現代のライフスタイルに寄り添う形で、心を穏やかに整えるヒントが得られます。
毎回変わるテーマ
神習慣プログラムは、毎回テーマが変わり、新鮮な学びを深めていけます。
3. 専用動画サイトでの充実したサポート
svayam（スヴァヤン）では、メンバー専用の動画サイトを提供し、過去のオンラインヨガレッスンや神習慣プログラムのアーカイブをすべて視聴することができます。これにより、忙しい方でも自分のペースで学びを続けることができます。
アーカイブ視聴の利便性
リアルタイムでレッスンに参加できない場合でも、録画ビデオを通じて後から視聴することができます。これにより、忙しい日常の中でも継続してヨガの実践や神習慣の学びを続けることができます。
使いやすいプラットフォーム
動画サイトはパソコンだけでなく、スマホやアイパッドなどのモバイルデバイスからもアクセス可能です。
お支払いは、クレジットカード(定期払い、月1回更新)のみ。専用ラインにてご連絡をしていただくと当月退会となります。
■サービス名
オンラインヨガサロンsvayam（スヴァヤン）
■参加費用
月額：5500円（税込）
※お支払いは、クレジットカード(定期払い、月1回更新)のみ。専用ラインにてご連絡をしていただくと当月退会となります。
■各種提供サービス
「毎月開催のオンラインヨガレッスン、神習慣プログラム、専用動画サイトへのアクセスなど、多彩なコンテンツを提供。」
①30分ミニヨガレッスン（週1回）
毎週 土曜日 8:00-8:30
※第5週目 お休み
◆ 各週のテーマ
1️⃣ 第1週目 – Standing（立位）
2️⃣ 第2週目 – Forward Extension（前屈）＆Lateral Extension（ねじり）
3️⃣ 第3週目 – Backward Extension（後屈）
4️⃣ 第4週目 – Restorative（回復＆休息）
②毎月開催の神習慣プログラム（30分）
「毎月第2週の金曜日19時に開催される30分の神習慣プログラムに参加できます。プログラムは後日動画でも視聴可能です。」
③メンバー専用動画サイト
メンバー専用の動画サイトで、オンラインヨガレッスンと神習慣プログラムのアーカイブ（過去動画）をすべて視聴することができます。
①クレジットカードを準備する
②参加ボタンをクリック
クレジット情報を入力をして決済を完了させる。
※カード決済がうまくいかない場合は専用LINEにてお問い合わせください。
③決済後に表示されるヨガサロン入会フォームに登録で完了
猫背が解消され、冷え性が治ってきたのと同時に、気持ちが前向きになってきました。長年の姿勢の悪さからくる肩こりや腰痛も和らぎ、毎日の生活が楽になりました。
ヨガを通じて身体を意識することが、自分を大切にする習慣につながりました。自分の体調や心の状態に敏感になり、日常生活の中でのストレス対策やリラクゼーションの方法を学べました。
基礎疾患があり以前は体調が不安定でしたが、今は体調が安定し、薬が減りました。ヨガの定期的な実践が健康維持に役立ち、生活の質が向上しました。
ヨガを始めてから、心身のリフレッシュ効果を実感しています。ストレスが軽減され、気分が明るくなり、毎日の活力が増しました。仕事や家庭での疲れもヨガでリセットできています。
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